日期: 27/03/2010(Saturday)
地点: Kelab Komuniti Taman Tasik Cyberjaya
开始: 6pm
距离: 42km
号码: A1306
时间: 3hrs50mins26sec
记录：
比赛前的准备在2月尾练了1次30公里其他的是20公里左右，3月初也练了1-2次20公里，其实对于全马备战也不是很足够。所以也不寄望很大的突破，希望可以比上次进步就好了。再提醒自己一下，今年的目标是10公里40以下，其他是bonus。
原本有想去预跑一下比赛的路线（可能20公里），但是不懂忙什么就忽略掉了。比赛前一天aron打给我说去看看路线，我们去绕了一转发掘路线也上下上下而且很长，心里有个底了。加上天气报告30多度，也做了最坏的打算，跑完就好了。
比赛当天，联络了chooi wan到cheras和大家一起汇合，也谢谢david的便车一起去到cyber jaya比赛现场。没有跑过下午的全马，心想在太阳曝晒下跑1小时多是会严重缺水，祈祷举办当局的水供充足。
还没开始，个个跑友已经汗如雨下，如果可以选择下次我不想在6点下午开跑。开跑后冲了一下像跑出人群，感觉还不错。可是跑到大约3-4公里，左边大肠抽筋很痛，还越跑越痛。心想我就这样放弃吗？I'm Possible~ 可以做些什么？赶快把focus放在手，脚和呼吸上，催眠自己“我只要你的手和脚”，听起来有点怪可是很有效渐渐感觉不到怎么痛了。
一路上水站都很充足但是到了LKW 10公里处竟然还没有setup水站，我差点晕倒而有一位马来跑友干脆停下来等水。边跑边问水站还很远吗？回答：在前面。那是可以让人晕上加晕的答案。幸好遇到当volunteer的john，他借我他的饮料，太感谢他了。
来到15公里水站时手表计时是1小时6分，没时间欣赏美丽的湖边景色，继续跑上坡还遇到fabio。这时有位跑友适合我的速度，就和他一起配速跑，他应该是有参加过铁人赛的但是不懂他的名。越过了17-18公里处救火员洒的水，感觉很痛快。根据timing chip计时，当21公里U转时是1小时37分。可是过了check point轮到我的右边大肠抽筋，速度就慢下来了，剩下我一个人用自己的速度跑，chen kok也在我身边擦肩而过去了。
这时开始就觉得水站好像很远一下，也怕缺水都喝2-3杯。天色也暗下来了，感觉暗暗很危险，还好交通伯伯指挥的好顺利让我过大马路。经过刚才的湖边也没有景色可以欣赏，有些人事物是当下才有意思，过了就是过了。去到29公里的水站，巧克力味道的power bar总是让我皱起眉头，下次可以自己准备比较好。水站的义工还鼓励我说我是前10名，可是在当时身心俱惫之下心想可以跑完就很开心了。
“focus!我要的只是你的手和脚～！”，我在指挥我的身体工作。其实征服自己是最难的一件事，当你可以思行合一你就是高手了。而对于如何计划去跑这个路线，只想尽快跑到最后那10公里处，可是那一坡接一坡的长斜路打击着我的信心，可知了解路线多么重要。
从大路跑进小路时，背后被罗里跟随着大约500米的距离，很想转过身破口大骂但是想想还是留力给我的手和脚还好过。弯进小路后一群10公里的参赛者迎面而来，左闪右避忽然看见那长长的上斜坡，ohmygod心惊胆跳啊～幸好是右转，松了一口气后又呆了一下，因为过了高速天桥底还是要跑上长斜坡。。。唯有看着地面慢跑。
经过建筑工地时看见sg blade runner坐在路边了，应该是受伤了。右转入HSBC后感觉有点兴奋，因为差不多剩下4公里左右。脚板早已感觉麻痹了，只想尽快到达终点，可是那种感觉就像100km/h飞车可是时速表还是30km/h。送水的罗里司机递了一瓶gatorade给我，边跑边大口地喝真好～这时也有一个跑友越过我因为我跑得好慢。。。
已经听到了终点“咚咚锵”的鼓声，可是还需要绕多一个U转，快受不了～！经过站岗的义工时，他说“加油！还有2公里”。跑了几分钟，在转弯处的义工又说“加油！还有2公里”。这时有个老外跑友在我身边跑过，互相鼓励后我向天大喊了一下～爽！到了最后一个水站，喝了3杯水停一下再用海绵敷冷水在头和后背～爽！水站的义工又说“加油！还有2公里”，我不睬他了因为2公里好像很远。。。不过也很感谢他们的热情加油和服务。
终于最后一个转弯后看见了开跑点，真的很暗只剩我一个人在跑，可是去到路口又太多人了应该是21公里的参赛者。很开心尝试冲刺但是到剩下500米时左脚严重抽筋，简直不能跑。只好去旁边推树拉筋，这表示我的训练还不足，下个赛事备战一定要加强长距离训练。没有办法之下只能用脚后跟一拐一跑地漫步到终点。时间用了3小时50分钟（排名第九），是我的个人新纪录但是后来才懂路线距离少了1-2公里。
口渴得很，但是还要走几百米去拿水。。。天啊～ 脚很酸，喷了一些药后还一点就坐在救伤处休息。有个人在被急救，应该是跑到吐了很辛苦。还有个跑友的朋友，抽筋很厉害痛，我帮他喷一些药减少痛苦。他跑21公里的，奇怪为什么会抽筋比我严重，原来他跑前面几公里跟着冠军的速度怪不得。。。心想跑长距离比赛还是跟自己速度比较好，别太勉强咯。
大致上这次赛事还不错，蛮多问题的但是最后也圆满结束。希望下一个全马少了热天气和多一些耐力，我可以跑到更好的时间。
以下是对赛事的一些想法。
bad thing:
1) no vest size but lucky i change with another guy.
2) when we pass by 10km water station was nothing there(not setup yet).
3) route changed should let us know.
4) chasing by lorry about 500m along the road.
5) distance marker for last 5km cos 1st volunteer: 2km to go... 2nd volunteer: 2km to go 3rd v: 2km to go... 4th v: 2km to go...
6) no timing clock at finishing point cos not everyone wear watch.
7) is too far to get a water and help after finish.
8) under distance for 42km.
9) starting time is hot at 6pm.
10) no belly dancer as announcement T-T
good thing:
1) good collection venue.
2) most of the water station was sufficient for me.
3) thanks for the traffic polis clear the road for runners.
4) thanks for the volunteer so passion cheer me.
5) good baggage service.
6) nice goodies bag.
7) nice medal & finisher-t.
8) good first aid service.
9) hot dance girl not bad.
10) fast timing result.
感谢阅读，欢迎浏览Eugene Chan的blog - eugene-yew.blogspot.com
天气很热
开战前来张合照
合照：kelvin, fabio, david, elaine, michael, cw, victor, chen kok, eric, licici, jackson, malcalm, chaucky.
对对鞋＋胜利Ｖ
热辣美眉＋强力电池舞
开跑冲力十足
我和aron
恭喜得奖TOP 5 Team~!!
合照：fabio, michael, chen kok, chaucky.
TOP 9 =D
