预防，引起和治疗跑步受伤
尽管你尽了最大的努力阻止受伤，你也许还是发现你自己正处于疼痛。大部分的受伤需要几个礼拜形成，然后几个礼拜愈合。多一点了解常见的跑步受伤，以及它们的起因和治疗。
跟腱炎（指足跟后部连接腿部肌肉与骨骼的肌腱出现炎症）
跟腱炎发生在当你的跟腱--大部分的组织连接你小腿后部的肌肉和你的跟骨--变的发炎。
脚踝扭伤
脚踝扭伤大多数是由扭动或者转动你的脚踝引起的，并且导致脚踝的周围和上面的肿胀和疼痛。
黑脚指甲跑步者，尤其是那些为了长跑赛事训练的，可能会得黑脚指甲，这是由于脚趾磨蹭到跑步鞋顶处。血泡在脚指甲下面形成，然后最终指甲会脱落。
水泡
虽然不是一种严重的受伤，水泡--那些你脚上的充满流体的皮泡泡--可能会很痛，从而阻止你跑步。
皮肤发炎
皮肤发炎是由于重复的动作引起的--特别地，皮肤磨蹭松散的组织或者其他皮肤。
髂胫束综合症
特点是膝盖或者臀部燃烧的刺痛，髂胫束综合症是一种非常普遍的受伤。
肌肉拉伤
肌肉拉伤对跑步者来说是常见的，特点是受伤的肌肉疼痛和紧张。
膝盖
长跑者中一个常见的抱怨，跑步者的膝盖感觉周围酸痛，有时在膝盖骨后面。
足底筋膜炎
足跟痛通常由于跖腱膜发炎引起的，这就是足底筋膜炎。
岔气
岔气是一种在胸腔下缘下面的剧烈疼痛，它是由于横隔膜的肌肉痉挛引起的。
外胫夹
一个对新手来说非常普遍的受伤，外径夹的特点是小腿前部的疼痛。
应力性骨折
应力性骨折，或者在骨头表面上的微小裂缝，是严重的跑步受伤，并且需要立即治疗。
