目标VS能力

S: 为什么人会常常感觉到痛苦？

E: 你是说那一种？生理还是心理？

S: 生理的痛苦通常都交给医生处理，最痛的是心理的痛苦啊~

E: 是关于事业吗？还是感情的事？很多方面咯。

S: 无论是事业还是感情或其他，当失败的时候就感受到很痛苦咯。。。

E: 对于失败，那是要求和能力的落差。要求太高能力低就达不到目标，反省后的改变就是降低你的要求，或者增强你的能力。那下一次的目标成功的机率就会相对地提高。

S: 可是不是目标越大，越有动力去完成目标吗？

E: 目标是要远大（长期目标），提高我们对人事物的期待/热情，但是要有自我能力评估去逐步完成。因为如果目标太高面对一次次的失败，会严重影响自信心，结果可能连基本的底线也不能完成。反过来，开始时设下的目标根据自我的能力，利用设下容易的进行曲（短期目标），完成后人也会有成就感。每一个目标完成的自信心加上渐渐培养上来的能力，成功率增加失败的痛苦就减少许多。

S: 可是就算目标设的多好，还是有失败的时候，有什么方法可以减低伤害吗？

E: 就保持平常心吧，有要求有期待是美好的，但是也要有最坏的打算。当没有失败当然是最好，可是当失去成功心理也有个底。古人有言：胜不骄，败不馁。就是做人做事的中庸之道~

S: 嗯，谢谢。我会尝试改变。

感谢阅读，欢迎浏览Eugene Chan的blog - eugene-yew.blogspot.com

辛苦和快乐

S: 常常跑步，游泳，训练，比赛，为了什么？

E: 开始跑步时，我也不懂为了什么，觉得可以完成比赛就增加了我的自信，因为以前我很内向的。

S: 不累吗？

E: 当然累，可是偏偏就喜欢这样训练自己。

S: 会不会变成自虐狂？

E: 不是那种，想深一层也许和这个故事有相像的道理。

----------------------------------------------------------------------------------------

有个国王，拥有数之不尽的财富，望无尽头的土地，每天只要开口就可以尝尽珍馐百味。

可是，他不开心不快乐，于是他独自走出皇宫，想寻找快乐的秘密。

国王走着走着遇见一个商人，就问他：‘你要如何才会快乐？’

商人就答：‘如果我拥有数之不尽的财富，我就会很快乐。’

国王就摇摇头说：‘我已经拥有了，但是我还是不快乐。’ 就走开了。。。

国王再走了走到街市看见向他敬礼的乞丐，他就问说：‘你要如何才会快乐？’

乞丐答：‘只要每天开口就可以尝尽珍馐百味，我就会很快乐。’

国王再摇摇头说：‘我每天都可以尝尽珍馐百味，但是我还是不快乐。’ 也走开了。。。

经过田里，国王看见农夫唱着歌很快乐地在耕田，国王问他：‘你为什么会这样快乐？告诉我如何才会快乐。’

农夫回答：‘只要你像我一样耕田，就可以感受到快乐。’

国王犹豫了一下，就脱下靴子卷起袖子拿起锄头开始耕田，不一会儿国王已满头大汗。

国王向农夫抱怨：‘我都耕了一个小时了，感受到的只是累和酸痛。’

农夫答：‘只要你在耕下去，你就会感受到快乐。’

国王半信半疑地继续舞动锄头，过了不久一阵凉风从湖边吹来，周围的农夫们都停下手边的工作

闭上眼睛，感受这一阵凉风。

当然，国王也感受到了，而且心中还有莫名的快乐。

国王多谢农夫，也明白快乐是对比的，没有感受过痛苦，是不会明白什么是快乐。

--------------------------------------------------------------------------------------------

S: 就是说运动的辛苦也带给你快乐？

E: 可以这么说吧。好比跑马拉松的痛苦，在结束后后却感受到一阵阵的喜乐，是相同的道理。

S: 去寻找快乐不是容易的多吗？直接享受也不需受苦。

E: 可是人的欲望是无限的深洞，太多享受也会麻木。反而辛苦过后，只要一点点的享受，就会很快乐。所以痛苦过的人，会珍惜平静的日子，物质上也一样。

S: 那你继续辛苦吧。

Rendezvous

Music is powerful; it brings people of different races together and evokes thought and emotion. Even two people who don’t speak each other’s language and who come from opposite poles of the globe can love the same song with equal fervor.

Musicians themselves don’t have to speak the same language to create great music. For instance, the band Rendezvous recorded songs with Andrei, a Russian saxophone player who didn’t know a single word of English; nevertheless, the band communicated with Andrei through music. The result: an EP that earned thousands of downloads over the years, sealing Rendezvous’ reputation as the electronica band to keep an ear out for.

Itai Simon and Hagai Izenberg, before becoming known as the band Rendezvous, were music students in a jazz and contemporary music school. In fact, that was where they first bumped into each other. Soon after their fateful encounter, they realized their potential as a band and got together with a handful of talented musicians to record an EP.

This EP propelled Rendezvous to underground fame. Soon, Rendezvous’ songs were played on radio stations, reaching as far as Canada.

Five years later, Rendezvous is ready to wield their powers once more; this time, the band is armed with a debut album. David Bascombe, mixer-producer for artists like Moby, The Verve, Suede, and Kylie Minogue, lent a hand by mastering the band’s album tracks.

Rendezvous continues to show the potential of music in their very first album. By throwing in different ideas that create an out-and-out salad of tunes and beats, Rendezvous is about to launch eight new tracks this year.

Watch Rendezvous on YouTube and have a sneak preview of what their debut album has to offer. See snippets of their album production and find out what instruments they used in the making of their debut album. You may also check out Rendezvous’ official website for updates and downloads of their past songs.

IM 2010

后面是失明的参赛者(photo from pmtey3.multiply.com)

E: 好感动~ 好佩服他们的参赛精神！ =D

S: 你可以去尝试一下啊！

E: 可是铁人赛可不是玩的啊，不小心会死人的也，尤其我最害怕水了 =(

S: 只要有足够的训练，就有足够的信心和体能完成比赛。=)

E: 但是训练的费用不便宜哦，需要这样花钱找辛苦吗？=(

S: 如果这是你的理想，完成比赛证明自己，所有的辛苦都是值得的，就像你跑马拉松一样。

E: 好吧！完成理想，现在开始训练，期待明年可以参赛。 =)

*如有雷同，实属巧合。

告白

E: 可以教我一些追女孩的招数吗？

B: 不同的女孩要用不一样的招数哦。

E: 这样难，我很笨的也。。。

B: 凭感觉就说吧~

E: 我喜欢你~

B: 你喜欢我什么？

E: 喜欢你的眼睛，喜欢你的笑容，喜欢和你聊得来，每天都很喜欢，不能间断地想你，想令你永远都开心快乐。

B: 真的吗？

E: 真的，还未算上爱因为没你的批准。

B: 好吧，我批准。

*如有雷同，纯属巧合。

如何掌握正确的跑步姿势

www.xtata.com发表时间：2010-02-21来源：健身中国[查看评论][论坛]

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗?

跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。

在跑步的时候，用前脚掌先着地或整个脚同时着地的话，会对小腿前部的胫骨及膝关节造成损伤，并且会强烈刺激小腿肌肉，造成小腿变粗;如果跑步姿势是尽量用脚跟先着地，然后由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减少跑步对踝关节压力，避免受伤。脚落地时的膝关节保持微曲，不要挺直，对膝关节有一个缓冲作用，还能拉伸小腿，对小腿肌肉的刺激并不强烈。这种跑法就不会使小腿变粗。跑步时，我们需要运用全部腿肌才可把身体跃起。其中主要是前大腿肌肉出力，但却难免会用到小腿肌肉。为了避免出现萝卜腿，跑步完毕后，你可做些拉筋运动，来松弛紧绷的肌肉。

即使采取了正确的跑步姿势，女性朋友在慢跑初期仍会感觉小腿是在“长粗”，这是因为经常跑步后，小腿很疲劳、发僵、发硬、有紧绷感，让女性朋友产生变粗的错觉。

提起跑步，很多人都认为它是无氧运动，其实不然。当跑步强度大，剧烈的时候就是无氧运动，

比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地，这样跑得更快，也需要强有力的小腿肌肉。因此，你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低，时间长的时候就是无氧运动

比如马拉松等长跑，他们每天都跑十几公里，他们的腿只会更细更匀称，并没有变粗。

因此，避免小腿变粗的瘦身方法除了采取正确的跑步姿势外，还要采取强度低，有节奏，持续时间较长的有氧运动下的慢跑，它消耗的是体内的糖和脂肪。慢跑的时间至少需要30分钟，最多可进行1～2小时。但速度不能太快，要把心率控制在有氧运动的心率范围内，也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。20分钟以上的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。

由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。

需要注意的是，体重较大想要减肥的人，自身的重量对关节的冲击会比较大，对膝关节和踝关节都会造成伤害，因此不适合长期单一的慢跑运动，可以选择椭圆仪、登山机、划船机、固定自行车来进行有氧减脂运动。

运动用品

跑KL City Run那天买的Speedo rm49 -70% = rm15.

质料好又舒服刚刚好fit~

今天刚买的跳绳Trojan Skip Rope rm9.90(make in Taiwan)

长8尺，里面还有说明书教你怎样跳。很好用～

备注：

泳裤的Size很合身，不想之前的那间松松的很怕走光=P

买跳绳是想增强脚裸的力量，因为常常受伤都在那边，如果练强了就不容易受伤。

而且看到人家的post说跳绳是运动员基本的练习，也想试下。

跳10分钟等于跑30分钟？可以尝试加入我的练习中，可以不必跑这样多XD