美国最新研究发现———光脚跑步更健康

健康时报记者杨绪军

《健康时报》 ( 2010-02-04 第02版）

　　在电影《阿凡达》中，纳威人光脚疾跑的姿态让人神往。这种“亲近自然”的方式也登上了新一期的英国《自然》杂志，研究人员称，光脚跑步可减缓冲击力度，保护脚踝不受伤害。

　　美国哈佛大学专家对200名穿鞋及光脚的跑步者进行研究后惊异地发现，相比光脚者，穿鞋跑步者竟然承受了比之高三四倍的体重冲击。

　　这是因为穿鞋跑步者习惯于用脚跟着地，而光脚的跑步者则会用脚掌或脚板心着地，这样就更多使用了脚掌和小腿肌肉，减弱了对身体的冲击，从而形成了更舒服的步态。

　　北京市科学健身讲师团讲师陈志刚表示，虽然赤足跑最能护脚，但对普通人来讲，在满是沥青和杂物的城市地面上光脚跑步可不大现实。

　　解决方法有两个：一是在跑步机上光脚跑；另一个是户外穿鞋跑步时，让前脚掌先着地。

　　除此之外，跑步时手臂摆动要有力，保持上体稍向前倾，跑步时要抬头，双眼注视前方，全身放松。