跑步姿势还有对错？看看你的跑步姿势正确吗？

2009-12-25 16:58:06 作者：平安大道的延伸 浏览次数：146 网友评论 0 条

跑步，恐怕要算人类的一项本能，小孩儿学会走路以后下一步就是跑步，跑步谁不会啊，再专业点的跑步不也就是穿上运动服，再配上一双跑鞋的事儿吗？如果你是这样认为的，那可就错了，跑步看似一项最基本的运动，但是其中蕴含的科学道理却不少，如果平时跑步不注意的话很容易造成运动损伤，而且跑到自己精疲力尽可能还得不到锻炼效果。因此跑步姿势的正确与否是非常重要的哦~

跑步低头：

有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正确。跑步时要保持头和肩膀的稳定，尽量让头朝着正前方，除非道路不平，否则不要低头，两眼要注视前方，不能窝胸，要把胸打开。

手臂摆动幅度大：

有人跑步时手臂摆动幅度很大，似乎可以锻练到手臂，不过大幅度的姿势并不正确。正确的应该是左右动作幅度不要超过身体正中线，保持手臂的放松，肘关节大约呈九十度角。

上身挺直：

有的人在跑步机上跑步时，上身挺得直直的。这样其实也是不对的。跑步时，腰部要保持自然的直立，但不能过直，而且要保持身体前倾状态。前倾状态可以减轻膝关节的重负，减少运动伤害，而且还能保持较高的动力。

步伐大：

有的人跑步的步伐特别大，小腿伸得特别远。这样也是不正确的。因为，步伐太大，就会用脚跟着地，对骨和关节有损伤，正确的应该是用脚掌着地，这样可以起到一个缓冲的作用，不会损伤到骨骼。

一双好鞋对于跑步效果也有很大影响。对于正常脚型，选择减震功能好的鞋子；如果是扁平足，那么应该选择稳定性和弹性很好的鞋子；而对于足弓很高的人来说，就应该选择轻巧型的。