Eugene_chan的KL Jogathon Warisan 2009 @ Larian Kubur报告

Eugene_chan的KL Jogathon Warisan 2009 @ Larian Kubur报告

me, iamwen, aron

iamhau, iamwen

me, iamwenshirley, aron, me

日期: 26-4-2009

地点: 广东义山前

时间: 8.15am开跑

距离: 7km (不足)

成绩: 28分(18)

先来一题 ....那里的山最高?--->一山还有义山高

赛前

以前跑过一次, 刚巧iamwen要去报名,谢谢他帮我报名 赛前几天朋友问去check才知道跑7km, 之前我以为是10km.

星期五就试下跑, 7km时间大概是31分. 星期六早上和aron跑nb13km的路线, 跑到脚痛.下午本来约了朋友去跑公园, 最后自己跑jinjang utara的湖边4km.

比赛当天

早上6点起身后就喝水(2小时跑前补水), 脚还痛 不懂可不可以speed. 6点半到aron家一起出发到广东义山park在MAA隔壁. 看到shirley和他先生打了招呼,过后call了iamwen, 和他拿衣服和食物voucher, 人多到...

非洲人

看到非洲人, 印度人, 心凉了一半 ...心想可以跑进30分就很开心了.华堂会长致词后,做一下很可爱的热身操.

到8点还没开始,早上喝太多水了赶快去厕所. 开跑时非洲人已经在打哈欠站在第一排, 好像巴不得的赶快跑完 .在8点15分开跑了, 那些不懂那里来的安锑为了拍照挡在前面

speed当中~

非洲人跑到看没有影子 没有了非洲人仿佛没有了冲力 , 就跑自己的速度. 整个路程都很喘, 想试下跑speed, 就是有那种很想要死了的感觉

进入坟墓区了, 已经忘记以前跑过的路是酱的. 上上下下的, 连脚也在抗议 . 尽量把注意力集中在呼吸上, 怕少吸一口气就会断气. 慢慢越过在我前面的男生, 剩下一个女生.

不知不觉就回到皇宫路了, 看了map知道是时候加油料 过了MAA在义山入口谢谢Labis兄帮我们拍照 .回到去终点还是追不到那个女生...真的很快下.

因为贴子掉了, 也跑错line了(跑到女子组那边), 回头已太难...18名(原本13名). 过后问一下那女子是拿到第3名的安锑! (46岁料),我和她的时间大约一样是28分.

第一名的非洲朋友

跑完后就在终点处等他们, 边喝100PLUS边等...和iawen, iamhau拍了照后他们就回家去了...

过后还有团康, 男女组合献唱, 抽奖可惜没有份...

Sat & Sunday Training

Sat>SCKLM Test Run & LSD Training with Aron

Date:18/04/2009
Time: 5:30am(2hrs30mins)
Location: Dataran Merdeka
Distance: 20km+
Note: done only 20km cos we leg pain ready at jalan raja muda abdul aziz, so walk back to dataran merdeka.

next SCKLM test run will be on:

Sunday-1/5
Sunday-24/5
Sunday-14/6

Preparation:self prepare water pouch, power gel 2, 3 pack or banana 2, 3, rm10(if need taxi), mobile phone or mp3(optional), enough water.

Sun>NB 15km Test Run Alone

Date:19/04/2009
Time: 6:30am(1hrs15mins)
Location: Lake Gardens
Distance: ~15km
Note: run alone cos late, sorry for all CARI buddy. after done 15km run, joint SC Running Clinic with Mark William. Good seminar!

您可以帮他度过这个难关吗？

前两个星期听到Ah Yen的骨生了一颗肿瘤时，心里实在很难过。。。
一个大好青年，一位平易近人的开朗男孩，一位热于助人的

好学生，一位对前途充满梦想的热血青年！为什么疾病偏偏找上了他？？

当听到AhYen必须截肢时。。。心中那股难受的感觉更深！想到他蹦蹦跳跳的样子，可能从此以后就不能像以往那样，喜欢户外运动。。从此以后可能需要仪器辅助他走路。。。怎办？

鹛瑶去探访了他，也知道他可以很坦然的接受并勇敢地面对他的际遇。他真的很棒！拿着拐杖还叫朋友送他去上课。他真的很好学，曾经因为家境贫穷，他工作了两年，存到学费再回到拉曼大学修读土木工程学士。也因为他必须半工半读赚取生活费，机缘巧合才会认识到鹛瑶，我才会认识到他。

对！他就是我们共同的朋友AhYen, Wong Chun Yen。曾经成为WangsaMaju的PartTime Agent,曾经和我们去过很多GroupTrip 的AhYen！

医生说这种病很少见，需要很复杂的手术。预测至少8小时。如果在私人医院进行至少需要RM200k医药费。在中央医院则RM50K左右！

现在他必须马上筹到RM35K来买MedalJoint，才能动手术。手术后也需要休息一段好长的日子，要做复健。今天（15/4/2009）的报纸~南洋商报及东方日报都刊登了他的报导。朋友，你是否愿意伸出援手，帮帮他呢？报章上的户口号码写错了，应该是
大众银行(PublicBank)A/C No: 4544 664 203 Wong Foo Chong （AhYen 的爸爸）

可能你并不认识他，但这样的一位大好青年，是绝对需要我们帮他度过这难关的！

帮忙呼吁您的朋友帮帮他好吗？谢谢！

Eugene_Chan 的 BHP Orange Run 11KM 2009 报告

Eugene_Chan 的 BHP Orange Run 11KM 2009 报告

日期: 12-4-2009, Sun
时间: 51分钟左右
地点: The Curve, Damansara PJ
距离: 11km(一些山坡)
号码: C3041

橙跑之前和aron去湖滨公园跑New balance 15km的map,差不多回到Lake gardens时感觉要lau sai了就直冲回car park的厕所解决所以只跑了10km.

一早闹钟响了, 人却还睡着. 多谢aron call我, 不然又要迟到了.

到the curve时候已经7:15am人山人海酱, 免费跑真的吸引很多参赛者.

看到那么多人心情也high起来了, 在找寻朋友的当儿看到一班美女. 其中一个脸红红还真可爱, 没有来的男生错过了...(可惜hehe)

反而是cari kaki的朋友看到我,大家都兴致勃勃...赶快热身, 笑谈间枪声已响...

出门时看过map, 知道跑到shell油站就大约半路了, 过了one u就可以做最后的冲刺. 可能太专注跑到油站, 前半段快了但是过了KBU时就没力了.

跑到没力了...

到one u时给穿slipper的uncle割过, 心想我们年轻仔不能'输邪'给你咬紧牙关割他直冲finish point.

冲!冲!冲! finish point

没有排名没有metal,边喝汽水边等朋友回来.aron的时间56分钟相差5分钟我的时间是51分钟.希望下次可以跑进50分钟内...

接下来当然是拍照的时间啦...留下个纪念(除了Orange Cert之外)

eileen, aron, me

yenny, humor, aron's frens, aron, me

siew huey, aron, me, wan choy, shirley,
eileen's fren, eileen, leng lui x2, chee kee

leng lui & frens

14/04 无聊日

今天早起去跑步, 左脚裸有声音跑完过后就抽下抽下...难道受伤了吗?
希望休息多点就会好回, 如果我是刘翔脚受伤了压力肯定超大.

妈妈说想吃鸡饭粒, 心想好吃的也不会在雪隆这一带有...
在网上找找, 有一家在sunway mas, 原来之前我有去吃过的(记性不好)
结果和预知的差不多(马马虎虎), 但是至少不用到马六甲那么远.

这个世界就是那么奇妙, 看到一位美女的blog说她失恋了...(遇上坏男孩了)
在感情的世界里面, 好女孩不一定遇上好男孩的, 就算遇上了也不一定合得来
相反好男孩通常也只看上坏女孩, 因为比较有魅力吧...几时才会让我遇上她呢?

看过这期的New icon for him封面人物罗志祥小猪才觉得他真的多才多艺, 做艺人不难但是要长红像他那样只靠运气是不行的. 无论做任何事情, 真的必须尽全力...认真的男人最有型!

13/04 休息日

那天有空在the curve就去tough看看, 店员还蛮好谈的.
谈到我看中的一个限量版的腰包, 全雪隆区的店只剩下2个而已
扣了20%还要360, 买不买好呢? 真的是心大心小...

今年尾想再次去mataking岛度假, 希望可以在之前去拿个潜水course...
酱就可以拜访拜访mataking岛的海底世界, 在redang岛拿course应该不错...有没有更便宜的呢?
去mataking岛有预算的话顺便去sipadan岛, 世界级的潜水天堂吔.
sipadan岛是我的目标之一, 最好有朋友可以一起去玩的比较尽兴嘛.

近来精神不大够, 早点睡比较好...毕竟已经不是18/22了

12/04 多事日

今天我家的狗很气人,乱咬我的东西.
虽然它叫happy,有时也让人觉得很sad...

今早也去跑了马拉松10公里, 很开心和很多朋友一起参与.
以前跑完觉得很辛苦, 为什么要自己去买受罪...发誓再也不要有下一次了
结果是越跑越爽, 可能对于我来说...能完成一个全程的马拉松也是一种小小的成就

有个朋友说: 得空跑一跑, 身材不会跑~
当然, 最重要的还是健康...出了一身汗, 精神又爽朗.

对, 每次都全力以赴...
虽然辛苦, 回忆时就觉得不苦了...还很庆幸当时很努力过.
就是这份感觉, 在每次很想放弃时让我咬紧牙门拼下去.


倒霉吗?
下雨驾车, 那辆国产车为了前面有个大洞停车, 我在他后面免不了撞下去.
不知道要赔钱吗...还好是小事
一天内眼见3宗车祸1单是自己的...命中率真高...

只是觉得自己应该活的像太阳花...
花的精神, 努力绽放, 无怨无悔...就如对生命的态度.
太阳花面向阳光, 就看不见阴影...积极乐观, 永远怀着希望.

面向太阳

从今天开始,我会变得快乐

因为我做了一个小小的游戏,

却体会出了一个大大的道理

把脸面向太阳

所有的阴影都会被抛弃!



有上就有下

有东就有西

有白天就有黑夜

有阳光就有阴雨



在下的时候

我们具备了攀登的机遇

在东的时候

我们具有了西去的道理

黑夜中我们孕育了白天

阴雨中我们知道乌云上面是睛空万里



把阳光装在我们心里

睛天 阳光照着你

雨天 我们照着你

面向内心 阳光灿烂

从今天开始

我会变得快乐

每一天 都是阳光的日子

Eugene_Chan 的 Melawati 10KM Run 2009 报告

早餐 - 豆奶,面包

下次我会追到你~
后面 - 阿才,汉锋
前面 - ee leey,玲芝&sister,me,aron,小慧,yong ngee

人多跑好开心

猜猜那个是我?

cari runner - myfm, jie, monster, yenny&humor, me, hao, ivan

Eugene_Chan 的 Melawati 10KM Run 2009 报告

日期: 29-3-2009, Sun
时间: 52分钟左右
地点: Taman Melawati, Setapak KL
距離: 10km(过山,长斜坡)
号码: B404

6:30am才醒,因为住在melawati嘛,ee leey和小慧撇下我跟yong ngee的车出了(车不够位wor)就自己驾车到petronas买面包和豆奶当早餐.

7:00pm好像要开跑的样子,赶快park好车,pin号码吃东西半跑到starting point做热身.这次很多认识的朋友跑,aron,阿才,玲芝和她姐姐,汉锋和他朋友阿yueh一班人等等...cari跑友老大humor,yanny,chaucky,jie,chan,ivan,myfm,兽王,豪少和他女友.

7.30am开始跑,过了油站一路上只有男的突然有个女的越过我的身边,心里想应该是个劲kar,就试下跟她(速度蛮快哦). 经过交通圈有预感是到平时练习的小山(没有看map的后果,估估吓),尝试加速但是还是追不到那个女子.
过了山路又想应该是要上长坡结果是要到另一个交通圈做U-turn,这时候才又见到那女子(真的厉害)...遇到很多朋友大家鼓励一下就到上长坡.下坡后知道差不多要到终点了,逐渐加速希望可以追到那女子.到最后300米全力跑终点,那女子就在我前面而已,我和她的时间差几秒吧(有点遗憾ler).不过这次应该是我最快的成绩,可能因为熟路的关系就没有酱多顾虑.
拿了metal和cert,赶快补充水分(中途没有水站,1差!),然后就到转角休息也等他们回来. 看到很多有趣的画面,像一边跑一边推baby car的跑友等...这次没有算时间(大会只记录123名而已,2差!),jie说大约是52分钟,我想大概不会差很远.
大家拍完照过后一下子多数的人都跑掉了,我就和一些朋友去吃东西,回到家倒头就睡.

Crazy Run - KL Road 25km training

Target: LSD training for SCKLM 2009

Date & Time: 04/04/09, 5.15am
Distance: ~25km(2h40mins)
Route: dataran merdeka - jalan tun abdul rahman - jalan ipoh - jalan mahameru - jalan istana - jalan wisma putra - jalan hang tuah - jalan hang jebat - jalan pudu - jalan imbi - jalan sultan ismail - jalan Pahang - jalan tun razak - bulatan kampung pandan(stop&walk back) - jalan imbi - jalan pudu - jalan tun perak - dataran merdeka

Notes: 20mins warm up run + 2 hours LSD + 20mins warm down run. Actually I plan to run SCKLM route map but failed liao, run till bulatan kampung pandan feel tough so just listen body's order just stop. This time overlook about the backpack weight, 3 bottle 500ml water, and some food and 2 mobile phone total 2kg weight.Also forget to get map just run the route by memory, next time must get map lar. Have to add up the LSD training, min once week one time.

Eugene_Chan 的 Larian Amal Seri Sinar 10KM Run 2009 报告

me, feng, yueh, aron

yin huay, me

humor & yenny...so romaticme, chuacky

Eugene_Chan 的 Larian Amal Seri Sinar 10KM Run 2009 报告

日期: 15-3-2009, Sun
时间: 55分钟左右
地点: Taman Bukit Jalil, Bukit Jalil
距離:10km(2X上斜坡)
号码：忘记liao

这天我睡不醒，前晚迟睡...aron call我时,

a: 你到了没有呀?

我: 6点半集合不是吗?

a: 现在已经6点半liao!

赶快从床上跳起来...从subang飞车到bukit jalil.幸好早上少车,去到starting point他们已经开跑了.aron把号码留在车大镜上面,我拿了也没有时间pin在衣服上就拿着号码走.

酱久以来这次跑觉得无力感,没有热身又紧张.但是酱久以来的比赛,这次最多美眉跑,但是又要追他们...矛盾也

前一天幸好有逛一逛跑的路线,过了上坡路后就跑到比较顺.差不多终点时才想起还要跑多一次上坡路,遇见汉锋打了招呼再转弯处看到humor和yanny漫步(浪漫跑步,羡慕^^).到了终点还是追不到aron和chaucky,如果准时到我应该是在50名里,下次表迟到liao!

Buddy Run - Lake Gardens 10km training

Target: 1 hour LSD training for SCKLM 2009

Date & Time: 28/03/09, 6.15am
Distance: ~10km(65mins)
Route: Lake Gardens – Double Hill – Lake Gardens

Notes: 5mins warm up + 60mins LSD & hillside run + 5mins warm down. This run forget add in adjustable time. Actually the plan is 2 hours LSD but tomorrow got Melawati run 10km so just take easy run.
At start Aron & me following 3 foreign gals, before half way we cut them. Relax run till the end, after we yam cha at car park mamak store.